[摘要] 宅家幸福SHOW，快来get各种健身新花样。
濮阳的小伙伴们
今天是在家宅的几天了？
不要着急！再忍忍
待在家里，就是对自己的负责！
熬过非常时期，就可以放心大胆出去嗨了！
今天圣桦给大家带来宅家健身小知识
带你强身健体，跟着一起动起来吧
圣桦锻炼指南强势来袭
01懒猫弓背
每组6-10次，重复2-4组。能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。
02四向点头
每组5次，重复3-5组。能放松颈部肌肉，预防颈椎病。
03靠墙天使
每组6-10次，重复2组，能提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩部紧张。
04蝴蝶展翅
每组进行10-15次，重复2-4组。能改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量。
05招财猫咪
每组进行10-15次，重复3-4组，能增加肩袖力量，达到肩部塑型的目的。
06壁虎爬行
每组6-10次，重复2-4组。能提高核心稳定性，改善协调性，强化上肢力量。
07“4”字拉伸
在臀部有明显牵拉感的位置保持20-35次，完成3-5次。能拉伸臀部肌肉，提高髋关节灵活性。
08侧向拉伸
弯曲至幅度，保持2秒，每组6-10次，重复2-4组。能拉伸躯干侧面肌肉。
宅家久坐之后做上一组训练
有没有感觉身体轻松许多呢
复工在即，暖阳临近
赶快每天跟我们一起动起来！
【 圣桦•锦江天悦 】
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由国务院发展研究中心企业研究所、清华大学房地产研究所和中指研究院组成的“北京中指信息技术研究院中国房地产10研究组”颁发。
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