[摘要] 圣桦锦江天悦，让我们幸福为约，焕心活力
宅在家的时光里
日子好像放缓节奏
正是如此，我们才更加珍视生活的意义
圣桦·锦江天悦
与您一同向着幸福迈步
等待着春风拂面而来
律动健康 Motion
&
活力向上 Health
圣桦·锦江天悦提醒您
居家休息期间运动乐活不止
01 活力养成篇
三大拉伸动作久坐疏通经脉
【深蹲】
关键词：提升肺活量、强健心脏
双手平直，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。
动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。
【弓箭步】
关键词：提升膝关节灵活性、肌肉韧带拉伸
双脚间距1米左右，左脚掌与墙面垂直，右脚掌尽量向后拉伸。双臂伸直，高高举起，手心相对。
动作节奏：在弓箭步状态下呼吸3—6次，然后回到起始姿势，再换另一侧重复上述动作。
【胸肌拉伸】
关键词：放松肌肉、缓解疲劳
右手曲肘与地面平行，小臂靠于墙面，左手叉腰，两脚前后分列，腰部平直伸展用力。
动作节奏：保持10-15秒，然后回到起始姿势，再换另一侧重复上述动作。
02 气质修养篇
瑜伽气质养成焕活机体能量
【斜板式】
关键词：加强腿部以及手臂的力量
双脚并拢，双手放在胸腔的两侧，五指并拢指尖指向正前方；脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧；双手撑地，身体向上，慢慢的伸直手臂，进入到板式。
【婴儿式】
关键词：舒展、拉伸和放松后腰的肌肉
跪立在垫面上，双脚并拢，大脚趾贴靠，双腿并拢，臀部坐向脚后跟，身体前倾，腹部贴靠大腿，前额点地，脖子放松，双手自然放在身体的旁侧靠近脚后跟。
【四柱式】
关键词：加强腿部以及手臂的力量
从斜板式开始，身体从头到脚一条直线，不要踏腰翘臀，收紧核心部位，保持身体斜板的姿势不变，慢慢的屈手肘向下，大小臂成90度，大臂夹胸腔与地面平行，进入到四柱式。
03
互动时光篇
情感交流促进心灵愉悦
在家陪伴孩子的时光，不妨来一场亲子游戏，在趣味中伴他成长。
绘本涂色，活跃孩子的想象空间！保龄球模拟赛，智力与行动力全面开发、穿越障碍赛，小家伙的预判能力不可小觑...
诸多亲子运动游戏，让孩子享受欢乐的成长，时光更暖心。
景观示范区实景照
在圣桦·锦江天悦，我们希望每位家人都能健康向上，幸福健康常伴。居家防疫期间，保持日常运动习惯，不仅能全面提升身体素养，同时也能够保持身心状态，温情相伴，圣桦相随。
【 圣桦•锦江天悦 】
建面约113-141㎡低密华宅 全城热销
品鉴专线：0393-8176666
地址：京开大道与北外环路交会处向西500米
效果图
由国务院发展研究中心企业研究所、清华大学房地产研究所和中指研究院组成的“北京中指信息技术研究院中国房地产10研究组”颁发。
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