[濮阳恒大珺睿府]雨生百谷话养生！

房天下综合整理  2019-04-18 11:44

[摘要] 谷雨之后，春季将尽，夏季将至, 重在养肝清肝、滋阴明目。

谷雨养生课堂

1、养肝清肝、滋阴明目

谷雨之后，春季将尽，夏季将至。按照中医“春养肝”的观点，此时的食疗要点重在养肝清肝、滋阴明目。

在众多蔬菜之中，比较适宜养肝的是菠菜。菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好的保健作用。

李老师

2、食用祛湿食物

谷雨前后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。如此潮湿的环境，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。

从中医养生角度来说，是体内有了湿气导致的，建议食用一些健脾祛湿的食物，这对我们人体的保健、调理很有必要。

李老师

3、适量摄入水果

谷雨之后，温度升高，稍显燥热，可适当多吃一些滋阴的寒凉性水果，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑葚等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、马齿苋、芹菜、海藻、海带等。

但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮。温度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷饮，过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。

李老师

4、做好入夏准备

谷雨过后，要做好入夏的准备啦。因为这个节气以后，阳气渐长，人们要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。在春末夏初时，透过早起接受太阳的照射“吸收阳气”，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，有助筋骨强健。适度的运动是有必要的哦，通过锻炼让身体苏醒，愉悦心情。

李老师

今天的养生课堂先讲到这里，我们下期再会！

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